Überschrift: Senioren ab 70Seniorene ab 70

Aktiv Leben heißt aktiv erleben.

Für sportliches Training ist es nie zu spät!
Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass durch moderates Ausdauertraining das Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen reduziert wird. Durch regelmäßige Übungen lassen sich Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in jedem Alter verbessern.

Gesundheit ist nicht nur die Abwesenheit von Krankheit, sondern viel viel mehr: Sich in seiner Haut wohl fühlen, sich auf seine Arme und Beine verlassen können. Selbständig sein und bleiben, Spaß an der Bewegung und der eigenen Fitness haben

Beispiel:

  • 10 Min. Lockerung und Mobilisierung der Gelenke
  • 15-25 Min. Ausdauertraining z.B Nordic Walking
  • 10-20 Min. Übungen fürs Gleichgewicht, Dehnung.
ODER:
  • 20-30 Min. Fahrradergometer
  • 15-20 Min. Kräftigung der Rücken, - Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur, Entspannung und Dehnung.
ODER:
  • 15-25 Min Ausdauer, Laufband oder Walking
  • 20-30 Min. Muskelübungen für Arme, Beine, Rücken, Schulter und Nacken. Dehnung der beanspruchten Muskeln.