Männer 50 - 60
Mit Ihrer langjährigen Erfahrung haben Sie im Berufsalltag klare Vorteile und brauchen keinen Vergleich mit jüngeren Kollegen scheuen. Sie tragen Verantwortung, oftmals die Risiken des Geschäfts. Sie haben etwas aufgebaut und wollen es erhalten. Das kostet Kraft und Nerven. Vielleicht haben Sie das schon hinter sich? Ihre Enkelkinder halten Sie auf Trab? Fehlt Ihnen beim Spielen und Toben manchmal die Puste? Ihnen kommt die Radtour mit Ihrem Partner vor wie die „Tour de France“?
Nicht nur geistige, sondern vor allem körperliche Fitness ist jetzt besonders wichtig. Muskeln, Knochen und das Herzkreislauf-System bauen von Jahr zu Jahr ab. Beugen Sie vor!
Mit einem sinnvollen Trainingsprogramm von 1-2 Trainingseinheiten pro Woche spüren Sie schnell Verbesserungen bei Ausdauer und Kraft.
Beispiel:
| Tag 1: | 10 Min. Lockerungsübungen für die Gelenke, 30 Min. Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für die Rumpfmuskulatur, 10-20 Min. Ausdauertraining (pulskontrolliert), Dehnung. |
| Tag 2: | 5-10 Min. Aufwärmen mit Koordinationsübungen (Ball), 20 Min. Krafttraining für Arme und Beine mit Zusatzgeräten, 25-35 Min Ausdauer, Dehnung der beanspruchten Muskulatur. |